以下是引用whoamibetty在2005-9-9 15:21:00的发言：
大家都好专业啊，我是初级选手，对自己也不抱有太高要求。

我以前是个不折不扣的胖胖, 164cm的个子，都有65kg了，真难受啊，...

有gene的因素，也因为自己不爱运动...

去年开始锻炼身体，每周两三次的，运动量也不大，就是跑跑步，结果一年下来，瘦了大概9kg，真的是喜出望外，我本来以为我天生就是胖子的...于是开始有意识的锻炼。


现在我每周锻炼5/6天，每天跑步（跑步机）20分钟（从4.8mile/hr 开始，四分钟后稳定在5.4，最后三分钟快走）然后是放松运动。饮食方便比较有节制，坚决抵制各种甜食，但力求保证营养...。


说说目标，1）我要争取养成热爱锻炼的好习惯。说实话，我本质还是懒，每次跑步之前都会动员自己很久很久...另外，我的运动量也不算大吧，可能因为我刚
刚开始运动，每天锻炼完了还是会觉得累，晚上学习打瞌睡的厉害，有些担心影响工作了。各位jjmm有类似经历的，介绍一下怎么克服好么？
2）控制体重。我也不想给自己立下太高的目标，如果能变瘦点，我就会喜出望外了，我比较阿 q的，xixi。