所以LZ 推荐2-4点吃午饭是为了延迟午饭摄入时间，让晚上不那么容易饿对吧?这个办法不错，中午又能吃饱，晚上又不会太早饿，如果饿了就去睡觉好了。LZ我总结的对吗

LZ 午餐食谱是不是还没开始写？

同样来自上面那篇文章：
记住，脂肪，对胆囊收缩的刺激是最大的。如果您早上喝一碗大米粥配俩肉包子，或者白面包配加糖加奶的咖啡，大大刺激一把血糖，却对胆囊收缩素刺激不足，那即使吃了早饭，对您的胆囊也并不友好。
如果担心不吃早饭，胆汁在胆囊里待的时间太长，早上可以喝一点儿骨头汤，吃一把坚果，或者喝一杯防弹咖啡，既不会因为升血糖而打断胰岛素平稳分泌，又有利于胆囊排空。

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心得：
IF期间为了预防胆结石，排空胆汁，早餐适当增加脂肪摄入，比如坚果和油脂（全脂牛奶和鸡蛋中都含有脂肪）。
风中的雪莲 发表于 1/10/2020 1:45:58 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82356294#82356294][img][/img][/url]

什么是防弹咖啡？？

跑个题，LZ你的legging是啥牌的可以说说么

自己年纪大了忽然爱上了粉红色，现在恨不得周边的一切都粉嫩
ps谢谢你的分享，我打算花几天做足功课再开始，大骨架的170cm准备减到110lb



SmithYorkshire 发表于 1/12/2020 3:00:53 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82373789#82373789][img][/img][/url]

BMI 才17.3 这个身高体重，还是大骨架，看起来就得皮包骨了

看了LZ的帖实施了一下IF, 一周少了5-6LB, 期间还有一天晚上吃了火锅和蛋糕喝了酒，另一天中午吃了火锅。效果赞。本身小基数体重