跳绳要注意姿势正确，核心收紧。我一周会跳3次，早上空腹跳绳，就是keep2000，状态好的时候可以挑战4000，坚持三个月肯定有效果

跳绳会漏尿的建议早上空腹跳，其实坚持跳绳对漏尿是有帮助的，坚持两周情况就会改善很多。我是很喜欢跳绳的，熟练之后可以学一些花式动作，热身和拉伸要做充分避免受伤，跳绳过程中要注意姿势和核心收紧，不用追求速度和跳多少。