我以前上过课，后来试了DVD 'Basic yoga workout for dummies', 发现学的比上课好。 关键在gym的课是全年都有的，往往你新加入时跟不上，老师其实也不会停下来解释，我的感觉很不好，而且各个老师的风格很不一样，你要试好几个才知道那个适合你。我就最烦那种强调什么精神`天人合一的， 因为从来无法集中思想，真正放松。现在发现我的目的就是增加柔韧性，不需要跟自己过不去。强烈建议你从这盘DVD学起， 练两星期再去上课或决定换其他的DVD.