最近在瘦身，坚持少吃多动，而且我尽量每天都记录运动消耗的热量和摄入食物的热量作为比较。一般直接吃的食物我就按照包装上得来，但是如果是需要加工的食物呢？各位健身大牛们有没有一份calories参照表啊？比方说一个鸡蛋，用橄榄油煎了吃和煮了吃的热量肯定不一样，但是具体多多少我就不清楚了。还有半磅白菜炒了吃（油盐蒜酱油）又是多少？有没有什么general tips for calculation?