虚心请教一些初级的问题。

从来都不愿锻炼，现在觉得不练不行了，[em03] 看了看大家的贴子，也受了一番激励。请教一些很初级的问题。


1。如果是靠walking来锻炼的话，有什么诀窍吗，和平时走路有什么不一样吗? 每次要走多长才行呢?


2。我看大家都说做几组几组的哑铃，可是我还是不清楚每组的动作到底是什么呀?