F大的回答真赞，俺好好学习了.

mm这个是近来的事情，如果抛开外因的话不是可以从deep relaxation 这个角度来说？

lavender ＋ marjoram

lavender + vertiver

这两种组合看看效果如何？但是正如F所说，如果是从长期来调整的话还是要找到最根本的失眠原因。

以上均属个人意见，欢迎批评.