灵歌，情调Mm非你莫属，我还从来没有唱歌健身过，主要是不想噪声污染.

健身对整个身体保养，皮肤保养都是很重要的，我觉得一个很大方面是促进了淋巴系统的流动排毒。我做的Yoga是加pilate的，一个星期2次，还做weight/strength training，一个星期也是2次，时间要错开，要不然肌肉恢复不了。这些不过都是无氧运动。有氧（cardio）我承认做的不够，你能走一个小时真是不容易。我都只是是在以上的无氧前踩ecliptical trainer warm up的，平时多走走路，不做电梯而爬楼梯。最重要能出汗，排排毒。我非常希望早上能早起来做cardio，咬着牙做过几次，但是实在坚持不下去，如果能做到是最好的。唉，毅力不够啊！

大家都热烈讨论吧，我晚点贴一个我做yoga的时候全身喜欢涂的身体油。

这个我已经被洗脑了，人体生理上面随年龄增大肌肉mass是减少的，而造成是新陈代谢率的降低和钙的吸收减低，肌肉练习是减少赘肉的最好方法，健康之美。我是看一些celebrity来激励自己的，尤其是有一定年龄或者生过孩子的，michelle obama, sarah jessica parker, sharon stone, madonna, heidi klum...好多好多，我靠看她们来激励自己的。光看肌肉的线条就能让我热血沸腾。

wow，F大你这太有含金量了吧！这些复方用油，尤其是心理方面的还不能尽体会，还要学习！

俺坦白。。。我前一段存了一点私己钱，屯了不少sandlewood，现在Yoga的时候经常用，非常喜欢，做下来觉得效果加倍，尤其是精神上的放下负担方面。看我坦白的份上，大家从宽对待把，不要砸的太恨了！

消除赘肉的是运动前用的吧，没有tarragon，basil也可以把？

以下是引用frankincense在2/8/2010 9:42:00 PM的发言：

你给俺加分，俺就继续告诉你那个龙艾地来由

F大还要魅力吗？我怕别的魅力低的同学会崩溃啊！您这就别卖关子馋我们了，我对这个油知道的实在是太少了

[此贴子已经被作者于2010/2/8 22:26:54编辑过]

F大用魅力这招可真灵啦！谁能忍耐看不到的痛苦呢！

以下是引用frankincense在2/9/2010 4:31:00 AM的发言：
我又回来了！

在做剧烈运动前一两天建议你做全身磨砂(Body scrub),去除皮肤角质层能促使排汗更顺畅哇！
即使是户外疾步行走也同样奏效地
经常定时运动排汗，脸上痘痘自然与你绝缘

我太久没有做了，要行动了！！懒

我是上的一个课程，是hot yoga，mm看一下local都会有的。

彻底长草了！

张草了，对这个油知之甚少，来做功课了。Patricia davis说“My advice is not to use this oil at all”，有点绝对，不过这个油的危险性是很明显的。

Tarragon又名estragon，看名字是不是就很怕！拉丁Artemisia dracunculus，油从叶子提取。

俺对它的小小的认识以前也是因为basil开始的，estragole也是sweet basil里面的主要成分，fennel里面的含量比较少，但是也不容忽视。Tarragon有2种，其中的French kind, estragole (70-85%), 少量methyleugenol，Russian kind， methyleugenol 5-29%, estragole 0.1-17%。所以差别很大，要看清。

Estragole（methyl chavicol）是phenol类，这类的成分是benzene ring上attach一个hydroxyl group，这类的物质通常反应强，对皮肤刺激性大。Estragole是benzene上attached了一个methoxyl group （CH3O-)，归为toxic一类，主要是对皮肤和肝的强作用。结构如下

[此贴子已经被作者于2010/2/9 19:00:12编辑过]

以下是引用frankincense在2/9/2010 8:29:00 PM的发言：
楼上同学，我们东方人的东西不是每一个老外所能理解的！
那个Century Eggs - 百年老蛋，她们竟然会相信那个蛋有百年腌制历史
说丁香会致癌，广藿香有光敏作用，薄荷会导致流产...动不动就把你带上法庭，试问有那个老外敢抗旨啊？
米有办法啦！

[此贴子已经被作者于2010/2/9 20:31:28编辑过]

在没有足够知识和判断能力的时候，就无形中被书本洗脑了！好在我们有F大，随时把我们从小路拉回来！

mm能讲讲孕期瑜伽吗？我也有兴趣的说