晚上可别喝粥了，全是碳水，简直是把跳绳消耗的全补回来了。吃蛋白质吧，比如鸡蛋、肉、奶，或者蛋白质饮料。

我已经减了一个月肥了，大概降了两磅，肚子至少小了5厘米。今早一量，68了，快要恢复产前了。

我基本就是把零食断了，正餐正常吃（还在哺乳期不敢吃太少）。饿了尽量吃水果或者肉干。每天运动，HIIT、body pump、七日收腹操轮流做，有时候一天做完hiit继续收腹操。有时候实在没时间或者太累，至少收腹操要保证做。

跳绳试过，一跳就感觉内脏往下坠，不敢跳了。

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求收腹操链接！

xiayitong 发表于 2021-03-14 11:27

google七日收腹操就行