比如最简单的双手抱头的仰卧起作，手抱住头的双肘要尽量扳平，尽量通过收紧腹部起，而不是双手或者脖子给人拉起来的样子。感觉整个上身都是一块平板包括脖子，唯一的动作就是收紧腹部带动身体仰卧起作。你可以试一下，感觉完全不一样的。我要是严格的按照上面说的一次只能作7－8个，而要照着我以前的做法可以起他个10－15个都没有问题。其实就是用力不对。当然你要是真的很久没有运动，脖子有感觉也应该是正常的吧。

当然了。呵呵。不过试想如果你的腹肌很有力，你就不会觉得了。

我是说每一组7。8个，一次还要好多组那。。。不过我的腹肌比较弱也是真的。