这个不是线性的，越往上走越难突破。但是我觉得如果女性bench press没达到自身一杯体重，squat没达到两倍体重，都有挺大上升空间的

yiqing.cai 发表于 2024-03-16 14:25

女生体重130磅深蹲就要260磅，卧推130磅？你也爬墙吧，这样增肌的话，还得回去练手指板？不然肌肉涨了马上forearm和手指endurance就没了

不是说“就要”，而是说通过科学训练是完全可以达到的，当然这只是对想做大重量的女生而言，我理解大部分人没那个兴趣～好久没爬墙了，各种injury…golfer elbow外加lats受伤🥲这也是做大重量training需要准备承受的代价，周围一圈powerlifter还没见过没受过伤的🤦🏻‍♀️