没有没有，我也不专业，只不过久病成医，认真健身的mm都会有亲身体验的：）我还记得mm去年的帖子，很高兴拉上一个小伙伴走上健身之路！我自己最近刚见过physical therapist矫正我拇指外翻的问题。起因是硬拉的时候扭到了一侧的腰，发现问题出在另一侧的脚一直无法正确用力，重心不稳，难以turn on那一侧的肌肉去蹬地，导致这边承受了过大的力度。。反正这次的排查跟我平时观察到的很多症状都吻合，一切都make sense了，感觉特别好，能提前预防以后的伤痛。其实好的trainer和physical therapist知识重合面挺大的，随着weight增加，逐渐暴露出身体的薄弱环节和各种不平衡，希望mm也能越来越体会到weight training对健康的好处！

Giovanna 发表于 2022-05-15 14:59

我是加大DL的重量后发现自己腿不一样长，长的那条总是受力更多，我现在set up就是长的那条腿稍微往外挪一点😂

lzmm基因很好！感觉hamstring还没怎么练起来的情况下glutes就很明显了，你再把hami练一练肯定超级好看！

啊啊啊，请问mm怎么发现不一样长的？我是两只胳膊肉眼可见的不一样长，以为是自己paranoid，想也许一侧肩膀有点roll forward引起的。如果是真的不一样长话，那我握杆的set up也要好好调整了

Giovanna 发表于 2022-05-20 19:04

这得从20多岁时候说起，当时减肥完特别喜欢skinny牛仔裤，但是每条穿上左右两个裤腿都不太对称，我也没怎么在意，以为可能走路走的吧，现在我确定是腿长的问题了！😂

我的教练也是competition coach, 自己也参加比赛，是朋友推荐的，我除了骨盆前倾，膝超伸，还有肩膀内扣的问题，教练现在在帮我纠正肩膀内扣的问题，她说只有把体态问题纠正好了，后面才有可能练出好看的肌肉，她也说，最合适自己的教练是她/他的审美观和你的一致才行。

我现在终于觉得，举铁是所有运动里最高效的，我平时打羽毛球，跑步，练瑜伽，但是所有这些运动加起来都不及举铁一样有效

charlotte_yuan 发表于 2022-05-21 01:13

恭喜mm发觉新宝！塑形什么的其他乱七八糟都是事倍功半，就举铁事半功倍，当然要正确科学和consistent的训练，那种pink小哑铃不管用。能把SBD（squat，bench press，deadlift）都做好了，配合饮食，身材肯定不会差！