不知道要说多少遍，真不是你举大重量就开始疯狂长肌肉，你得有那个基因，diet，外加毅力，怎么也得几年的时间看出body transformation。大部分情况是，你大重量训练，最后结果是匀称的“小”肌肉；你小重量训练，最后啥也没有…还不如出去跑几圈至少燃燃脂