肌肉的增长第一是基因，第二饮食，第三运动。饮食上需要低碳水，低脂肪，高蛋白。运动需要无氧运动
hahihohei 发表于 2021-09-07 19:06

大多数人还没努力到拼基因那一步

长肌肉难道不是高碳水吗？而且得有热量盈余

palyshir 发表于 2021-09-07 19:29

要高蛋白，不过高碳水让肌肉更rounded