听起来是有点弱

锻炼的目的就是想变得更strong一点，精力更好一点，目前貌似没实现这个目标

flyingocean 发表于 2023-07-20 13:16

哦 如果你是想strong那我建议就不要练GC了，她的program是hypertrophy based，strength gain有限，我后来不跟她的program就是这个原因。改做low rep，higher weight, 2-3min rest between set的strength program, 一周full body2-3天就够了

两者都会促进肌肉增长，intent和程度不同而已。如果你只是想要body curve，哪一个都可以，不过我个人的体验是hypertrophy 更fatigue. 另外作为genetically non- gifted female, 明显的size变化是个遥不可及的梦