大哭，以为是我发的贴子，20年体重都是98磅，最近半年涨了10磅，检讨还是运动少了吃得太放纵了，碳水fat都没有控制

03010103 发表于 2024-11-25 14:22

我也是，长跑20多年，疫情开始更年期，4年多时间体重长了快10磅，因为膝盖有不舒服，今年开始跑步减少了，一星期一次，其他时间跳操，快走，运动量绝对没减少，少吃应该是唯一的办法吧

我也是最近半年没有跑步了，跑步还是消耗卡路里，尤其对我这种梨子来说，是避免大妈感最有效的

现在以撸铁和HIIT为主，有一个 burn boot camp app，需要一个月20块钱会员，天天50分钟hiit不重样，很适合懒人在家里练