一顿三碗吧，很饿还会多点，现在基本一顿1-2碗吧。没有太刻意，就是觉得自己少吃了些。就是掉发！

teahistory 发表于 2021-07-05 01:42

蛋白质吃的不够也会脱发。下个APP记录一下饮食，看看各种成分有多少。净蛋白质摄入量是每公斤体重1-2克

还有压力荷尔蒙高了也会引起脱发。刚开始减肥不要同时又少吃又大量运动。一下子给身体太多压力了。

真心感谢几位妹妹！！我明白了不少。我每天都克制着，饿着，还以为自己很低碳了。从小米面吃惯了。少吃很不习惯。蛋白质没有克制，想吃就吃了，可是也只能吃那么多就不想吃了。少油是真的。

祝各位身材fit，健康好看。

teahistory 发表于 2021-07-05 16:06

低碳不等于饿着。 少油不一定好。