正常来讲，一个成年女性每天大约需要1800卡，如果你能够将你的摄取量降低到1500卡，长期坚持就能够减肥。当然还可以降到1200卡，但不提倡1200卡以下，极端减肥的副作用是很大的。
如mm所言，的确运动一个小时一般不会超过600卡，但对人新陈代谢的提升和脂肪的消耗却是作用很大的。而且肌肉含量高就是你平时不动，也会消耗更多的能量的