唉，我的经验教训就是父母的遗传太重要了，我爸妈都属于中等偏胖，我这辈子基本就没瘦过，小学毕业就158cm，95斤了

人体随着年龄的增长，新陈代谢逐步缓慢（我父母年轻时都属于很瘦的人），只有两种方法：1，少吃，吃的健康；2，锻炼提高你的基础代谢水平，最好两方面一起抓，如果不成，锻炼可能更治本一些

零食一定要控制，比如说我，只能通过不买，家里什么都没有自然也就不会吃了，要不我一旦打开一袋零食经常以一次吃完告终，大家都知道我的自制力了

美国人爱吃的甜食，cookie，ice cream之类的尽量不要沾，我现在一看街上那些胖子，对这些东西就没感觉了，上面lzmm说的free food，我基本没吃过，我不贪图这么点儿小便宜，毕竟自己吃的会健康些，一般我们系的活动我都只喝黑咖啡