我觉得很难说几个mile，象我跑步超慢的，反正跑到30-40分钟以上就好了。而且这也不过说是减肥而已，我觉得只要不超过自己最高心律的70%(数据可能有误），就是有氧运动，网球之类的当然也是有氧运动了，这个和运动时间无关

有氧运动好像是一个范畴，大概是120-160左右吧（年龄不同稍有不同），所以不必一定要追求到140-150的样子