MM可以google一下daily calorie needs calculator，有许多网上的free的，根据年龄，活跃程度啥的帮你计算



比如下面这两个

http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm

http://www.cancer.org/docroot/PED/content/PED_6_1x_Calorie_Calculator.asp



前面那个MM讲得很队，一般不建议daily calorie intake 低于1200,
因为过低不健康，而且不可能坚持长久。其实减肥不用卡卡计较，少吃多动也反映在非运动时间的活跃程度上，比如说你爱看电视，那就别坐着看，时不时站起来活
动活动腰，走一两层楼梯而不是永远搭电梯，趴车时可以趴在离电梯或店门比较远的地方，吃饭别吃到胃都涨的痛，零食多吃蔬菜水果而不是饼干巧克力冰激凌，不
要想着极端化减肥， 少吃一点点，多动一点点，贵在坚持