我觉得就是自然的微抬脚后跟就行乐，不用刻意。我也是小腿比较粗的， 用elliptical trainer锻炼一年半了，小腿还细了点点，形状也改善了一些。我觉得更重要的是锻炼后的放松和拉伸，只要做好放松，完全不用担心