取决于你的体制，我个人喜欢跳操。不过最喜欢里面的各种肌肉锻炼和拉伸。
以前跳槽的时候老师领操45分钟，肌肉只有15分钟，所以不甚见效
前阵子决心要做肌肉女，去跑步，然后坐大量肌肉锻炼和拉伸
体重基本不变，体形变化很大，很fit.

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