我最少一次，一天两次居多，有时更多（吃多了的话）。


推荐每天早上吃饭时，在牛奶里放两大勺Flaxseeds，混在一起吃。


注意牛奶最好不要加热，因为Flaxseeds在高温下会丧失很多营养元素。