我的长跑无论怎么练都没见增长.
我想是不是天生的长跑不行阿. 看看肯尼亚的同胞,感觉没有不能跑的,根本不用训练阿,营养从脸上就看得出来.
我想是不是天生的长跑不行阿. 看看肯尼亚的同胞,感觉没有不能跑的,根本不用训练阿,营养从脸上就看得出来.
楼主这个强度不好和肯尼亚兄弟比吧? 建议你从明天开始,改成隔天跑。每次跑步多加200米。比如这次1600,下次1800,下下次2000,下下下次2200米。。。等到每次跑5000米的时候稳定跑两个礼拜,把速度跑到稳定在不到30分钟后按每个月提高5-10%里程的进度给自己加量。
lz这上气不接下气的1600米要跑多久呢?
比方说训练一个月后1个小时内跑10000米并不算太难. 能真能做到这一点的时候你就会发现你的1600米成绩也提高了很多.
根据我的情况,以什么速度练长跑比较合适啊?