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长跑能力是不是天生的?

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05-08-22 19:14操作
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长跑能力是不是天生的?
我的长跑无论怎么练都没见增长.

我想是不是天生的长跑不行阿. 看看肯尼亚的同胞,感觉没有不能跑的,根本不用训练阿,营养从脸上就看得出来.
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05-08-22 20:04操作
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我坚持了3年,每天跑1600米,虽然我知道这个运动量不大,不过总得有点提高才是,可是感觉一点提高都没有.
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05-08-23 21:09操作
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楼主这个强度不好和肯尼亚兄弟比吧? 建议你从明天开始,改成隔天跑。每次跑步多加200米。比如这次1600,下次1800,下下次2000,下下下次2200米。。。


等到每次跑5000米的时候稳定跑两个礼拜,把速度跑到稳定在不到30分钟后按每个月提高5-10%里程的进度给自己加量。



这个加码也不是想加就可以加得了的阿.我也这么试过,不过加个两次就快没命了.

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05-08-23 21:11操作
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我短跑基本不练,但短跑总还是可以.12秒8,9跑100米. 但长跑就是一点提高都没有.不知道是不是sharry说的,先天所限阿?

[em01]
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05-08-27 11:45操作
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以下是引用zowent在2005-8-26 22:09:00的发言:
1600米也就算个中跑吧[em02]


我也知道这不算长跑,不过对于我来说,已经是上气不接下气了.
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05-08-27 13:58操作
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以下是引用oceanwhite在2005-8-27 13:40:00的发言:

lz这上气不接下气的1600米要跑多久呢?




5分半钟.
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05-08-27 23:29操作
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以下是引用oceanwhite在2005-8-27 22:39:00的发言:

比方说训练一个月后1个小时内跑10000米并不算太难. 能真能做到这一点的时候你就会发现你的1600米成绩也提高了很多.


根据我的情况,以什么速度练长跑比较合适啊?

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