以下是引用whooooever在2005-2-7 19:36:00的发言：

还有一条俺没提，如果你早晨起得来，早上空腹运动，效果最好，运动完之后吃一顿丰盛的早餐。正常的运动习惯是运动完之后要补充些碳水化合物。如果是晚上锻炼，也应该在运动之后补充碳水化合物， 导致的问题就是如果你补充的能量不能在睡觉前消耗掉的话，它们就又屯起来了。