你跑了几次？刚开始两三次会有“头晕，血气上涌”的情况，身体要慢慢习惯。

另外转一个couch to 5k 的起步训练计划给你。

http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml

鞋子也有可能是问题，不过你目前运动量还小，可暂时不用考虑专门的跑鞋。等你每次能连续跑30分钟以上，每周三次的时候再买吧。

呵呵，兄弟的话看似有理，不过没有什么理论根据。我常常浏览专业网站，普遍认为低运动量（每周三次以下，每次不到30分钟）不需要专业跑鞋的辅助。兄弟的话倒是让我回想起有很多人行头“健将级”，成绩“未入流”；俗称“诈式”是也。

投资一双跑鞋，少不了要60到80块，像我两双轮换那就是120－160块。如果一年跑1000公里的话，那么每年都要再更新一次跑鞋（跑鞋的寿命在250－350迈）可见跑步即使不是一样奢侈的运动，也算不上便宜。楼主还是再跑上一段时间再决定是否买鞋吧。那个couch to 5k的起步训练计划，一开始都是走多于跑，普通的运动鞋够用了。