我觉得自己不仅仅有拖延症的问题， 我最近突然开窍了意识到我还有ADD 的问题。 ADD 就是思维方式上的多动症。  我的思维习惯就是杂乱无章， 很难很难集中注意力在一个topic上超过５分钟，  总是想法多而杂。 唯一的特例是学英语和法语时能坚持得久一点。 负面作用就是时常觉得Guilty和Depressed. 恨自己怎么自控能力那么差？ 我现在发现唯一有点效果的改进方式就是 接受这个事实， 每学习工作30分钟之后， 奖励自己５－１０ 分钟休息或上网， 然后接下来的３０ 分钟不可上网。 ２。 每隔一个小时， 站起来做些体力劳动例如整理文件， 发传真之类。