吃的时间和吃什么吃多少都有关系。我也16-8轻断食，发现如果那8小时内吃得多，还不是碳水只是多吃了蛋白质和脂肪，体重一样往上涨，只是涨得慢一点。LZ减那么快主要是总的热量少。不过话说BMI都18了还要再减3，4kg是认真的吗？女生还是要有一些脂肪的吧。。。要不都没胸了脸也容易垮啊。

如果觉得非常饿， 晚上睡不着觉怎么办？有什么可以吃的吗

akash 发表于 2021-01-10 12:15

据说饿了可以吃两个白煮蛋。。。

我不大相信卡路里平衡理论，同样卡路里的油炸食物和牛油果肯定是不一样的，什么时候吃，吃什么是会影响激素分泌的，24小时内吃同样的东西跟8小时内吃同样的东西胰岛素分泌肯定是不一样的。有兴趣的朋友可以看看这个：[url]https://zhuanlan.zhihu.com/p/25006436[/url]