刚刚买了GYM的Membership，准备好好锻炼一下，顺便减减肥。

因为喜欢打网球，羽毛球，所以胳膊和腿现在都比较粗了。fitness consultant教了如何使用一些器械，据说应该不会练成肌肉。在想，如何让原来的那些肌肉变没了呢？怎么按摩，怎么stretch?

还有，什么时间锻炼最好？早上？傍晚？饭前？

谢谢先。