LZ身材好棒！我觉得吃100protein 可以从普通食物获得啊。上下午各一个脱脂希腊酸奶，就32g了，140g鸡胸肉40g+， 三个鸡蛋20g。 按一天1500卡算，100g蛋白质也就400卡，30%不到，不算多。