新手其实什么都不必须，tshirt 短裤 sneaker 去跑就行了。等跑量上去了再 升级装备。 一定要说必须的话，一个running belt 用来装手机，钥匙， 信用卡之类。 新手开始跑距离不会太长，水瓶都不需要带。

可以去店里给测量一下，根据你的脚型 和走路跑步姿态选一款跑鞋