以下是引用voicewithin在2006-1-26 16:23:00的发言：
我这个学期选了愈加课，觉得没有什么锻炼效果呀。

yoga只要坚持，肯定有效果的，只不过我们可能一下子看不出来。就说我吧，我其实才开始练了半年，每周1-2次，是最基本的。我平时也看不出来什么，可是前两个礼拜我的personal trainer给我做assessment（会员费里包括的），就是看我的身体素质和肌肉协调之类的，来看我需要什么样的training，他让我做下蹲的动作，然后在scale上打分。他对我说，我的肌肉协调非常好，he is surprised coz i am not active compared to other American girls，后来他问你是不是练yoga，我说是的，他就说，难怪，yoga是个非常好的东西，你一定要坚持

呵呵，肯定是有点的。比如说，你做down dog(不知道对不对），手要支撑身体作动作，刚开始每次我都做到手发抖，因为我臂力不够。现在我好多了。

ft，像练法伦功拉，赫赫。我还没到这水平，觉得呼吸很难控制哦。