LZ,以我个人的经验来给你意见,其实我没有用过精油助眠:
1、每天晚上10-10:30之间睡觉,千万别太迟,因为人入睡的最佳时间,
并且进入深睡眠的最佳时间是10-10:30这段时间,如果太晚就会难入睡,
并且很难进入深睡眠!!!
2、睡觉之前别做太兴奋的事情,我记得我上大学时,每次得知男朋友要从另一个
城市过来看我,我就兴奋不已,会整晚睡不着!
3、由于我现在经常出差哦,在外睡觉不踏实,但是睡着是睡觉的,
就是无法进入深睡眠,我怕自己睡不着,所以我平时会将电视机打开在新闻频道,
定时2个小时或者3个小时,闭上眼睛在床上睡,然后就会慢慢入睡了!
4、人的睡眠好像是有周期的,我有时候会超级犯困,10点不睡觉就很疲惫,
有时候那几天根本就懒得睡,到了夜里依然精神矍铄,有几天睡眠不好的情况千万别
影响自己的心情哦,因为影响自己心情了就会发现越来越担心睡眠不好,
越来越害怕睡不着,就越来越睡不着了,你要想着周期过去了,就会酣睡不止!
5、每天晚上热水泡脚,半个小时,可以放松身心,加强睡眠质量。
6、接下来是有人说的哦:睡前半个小时喝杯热牛奶,比较容易睡着。
最后祝你好梦哦!