LZ,以我个人的经验来给你意见，其实我没有用过精油助眠：

 1、每天晚上10-10：30之间睡觉，千万别太迟，因为人入睡的最佳时间，

并且进入深睡眠的最佳时间是10-10：30这段时间，如果太晚就会难入睡，

并且很难进入深睡眠！！！

2、睡觉之前别做太兴奋的事情，我记得我上大学时，每次得知男朋友要从另一个

城市过来看我，我就兴奋不已，会整晚睡不着！

3、由于我现在经常出差哦，在外睡觉不踏实，但是睡着是睡觉的，

就是无法进入深睡眠，我怕自己睡不着，所以我平时会将电视机打开在新闻频道，

定时2个小时或者3个小时，闭上眼睛在床上睡，然后就会慢慢入睡了！

 4、人的睡眠好像是有周期的，我有时候会超级犯困，10点不睡觉就很疲惫，

有时候那几天根本就懒得睡，到了夜里依然精神矍铄，有几天睡眠不好的情况千万别

影响自己的心情哦，因为影响自己心情了就会发现越来越担心睡眠不好，

越来越害怕睡不着，就越来越睡不着了，你要想着周期过去了，就会酣睡不止！

5、每天晚上热水泡脚，半个小时，可以放松身心，加强睡眠质量。

6、接下来是有人说的哦：睡前半个小时喝杯热牛奶，比较容易睡着。

最后祝你好梦哦！