我减肥的时候 是一天低于1100 但是不忌口 买了个厨房秤 凉皮 宫保鸡丁 神马的 称100g吃 当然很少 100g凉皮也就三根吧 每天比较剧烈的运动45-60 mins hiit为主 一周能轻一磅 几个月一口气掉了20磅 不运动瘦下来很难 而且也不会很好看