俺5年以来从来没运动过，， 也就是大二体育课结束以后再也没运动过。自己也觉得太不健康，想现在开始过一下健康生活，每周锻炼几次。可是太久不运动，刚开始去上过一次跳操，把我给累坏啦，而且觉得我做的动作根本不到位，还特僵硬，感觉就是累个半死还没达到啥健身效果。有没有什么好的建议啊？我是不是最好从低消耗运动开始啊？比如瑜加什么的？