我也是失眠的人。基本上睡眠是乱的。因为最近赶着写毕业论文赶deadline，失眠得更严重，比如说一两点睡上床，通常要等到5点6点才能睡着。以前有用的精油配方都好像没有太大用处。所以，我觉得生物钟一定不能乱，mm尽量调好自己生物钟。

然后我也推荐泡脚。因为脚冰的话无法睡着，迷迷糊糊的也是不舒服的状态中。好像我今早7点半才睡（赶一篇paper, 希望可以到新加坡参加conference, 拜访一下姥姥，这是我的愿望啊~~呜呜呜~），很累，但因为脚冰着，很不舒服，到8点多拿了姜精油涂了脚底才睡着。

此外，最近运动少了。所以觉得也是失眠的一个原因吧。

那个，就不要在被窝玩手机了，很多时我也这样，资讯太多心里就会想很多东西。宁愿你看个闷的电影会比较好。

最后，我觉得马郁兰加罗甘，再来少量薰衣草，不错的搭配。

啊，对，深呼吸也有帮助。

[此贴子已经被作者于2011/6/13 19:26:27编辑过]