我也是失眠的人。基本上睡眠是乱的。因为最近赶着写毕业论文赶deadline,失眠得更严重,比如说一两点睡上床,通常要等到5点6点才能睡着。以前有用的精油配方都好像没有太大用处。所以,我觉得生物钟一定不能乱,mm尽量调好自己生物钟。


 


然后我也推荐泡脚。因为脚冰的话无法睡着,迷迷糊糊的也是不舒服的状态中。好像我今早7点半才睡(赶一篇paper, 希望可以到新加坡参加conference, 拜访一下姥姥,这是我的愿望啊~~呜呜呜~),很累,但因为脚冰着,很不舒服,到8点多拿了姜精油涂了脚底才睡着。


 


此外,最近运动少了。所以觉得也是失眠的一个原因吧。


 


那个,就不要在被窝玩手机了,很多时我也这样,资讯太多心里就会想很多东西。宁愿你看个闷的电影会比较好。


 


最后,我觉得马郁兰加罗甘,再来少量薰衣草,不错的搭配。


 


啊,对,深呼吸也有帮助。


[此贴子已经被作者于2011/6/13 19:26:27编辑过]