这个和跑步速度本身没关系吧。减肥和心跳速度有关系。根据个人年龄算出心跳的fat burning zone, 比如20多岁就是120多下/分钟，身体弱的可能小跑就达到了这个心跳，身体壮的可能得跑得比较快。游泳如果强度够时间长是完全可以减肥的，不过很多人游泳都是游一会停一会，心跳上不去就效果有限了