楼主真的做了不少研究，手动点赞！请教一下关于“减肥吃饭的顺序是水肉菜饭果”，我好像记得水果在餐前吃升糖指数低？刚才Google到了这句：Preferably, fruitshould be eaten before the two main meals because the fibers it contains help reduce the absorption of simple sugars, thus reducing the glycemic index of foods。抛开升糖的影响，我吃饱饭之后还能再吃水果，先吃水果却能让正餐少吃一点。另外关于肉菜饭的顺序，一般吃饭的时候都混着吃，完全分开不好吃也难操作。所以感觉顺序应该是喝水，水果，正餐？

如果真的是控糖，其实水果都应该不吃。宋医师说的水肉菜饭果，但是其他医生也有自己的见解，有的说要先吃菜再吃肉。但是，碳水一定要放在最后吃的。

亲 发表于 2021-06-14 13:40

我血糖没问题，体重110lb（166cm），只需要保持就好了，没有必要完全不吃水果。就是想看看怎样吃最健康