瑜伽不会帮助锻炼心血管功能，只练瑜伽偶觉得不够，至少要加上一些有氧运动（跑步啥的）。还有除了power yoga以外大部分人们在练的瑜伽对肌肉力量也没太大帮助，需要的话还要做weight training。但是瑜伽对加强肢体柔韧度，平衡感，身体细胞的氧气代谢还有平复紧张情绪都有好处