偶觉得还是买vcd或者上课比较好，实在想象不出按照书怎么做，今天练前10页，明天练后10页？那每做一个动作之后都要翻书吗？一节好的瑜伽课不是随意抽出一些动作凑几十分钟就完成了的，而是有一套章法的。在米国大家平时常练的一节瑜伽课至少包括这样几个部分：1调整呼吸，进入状态，开始几组vinyasa的动作把身体热起来2.standing poses，舒展身体各部分的肌肉3.balancing poses，协调平衡能力4. 地面动作，继续抻筋，强化力量5.inversion，比如肩倒立，手倒立，头倒立6.躺着休息

蕙兰瑜伽偶练过几次，tigercool上买的vcd，觉得并不适合我，练完了以后一点汗也不出，筋也没抻也不觉得放松，太mild的了，偶可能需要猛药才有锻炼的感觉。而且蕙兰瑜伽完全是她自己的style，偶觉得它之所以这么风靡是因为中文的瑜伽video本身太少了，其实很多美国出的一些教学课程更能达到锻炼效果呢