总结一下Tips:

1. 多给身体补清火的和水份充足的东西(绿茶/菊花茶/水果/炖汤.),如果你爱喝咖啡,建议你试试绿茶或苦丁茶,---咖啡上火.


2. 多做运动活动身体和增强身体对外界变化的适应能力.


3. 注意气候变化,天冷及时添衣.


4. 保持心态平和,喜悲过后要懂得调整(气功呼吸法/太极/瑜珈/柔缓音乐).


5. 不要等到便秘都发生了好几天了才被逼无奈想办法医治.等你肠内涨满时,即使最强劲的方法也会大打折扣.一般在头一两天里发现了苗头就要想办法疗治了.事实证明初始阶段治疗效果最佳.


6. 不要经常暴饮暴食,如果你和我一样爱吃易上火的零食,建议你刻意培养对水果的兴趣.在grocery的时候首先去买一大堆水果和酸奶.


7. 减少吃辛辣食品和冷饮,把你平时爱喝的可乐等碳酸饮料换成天然果汁和体能饮料.---这一点实在是有些牵强附会,还是放上吧,反正我也不爱喝糖水. :p

跟 emmachka MM一样,我出去游玩或出差的时候最容易便秘了,也用上面的方法来调整饮食和心情,后来基本上也能控制了.

现在大家知道了吧,无论是健身还是医疗,我本人最推崇的方法不是骤然奏效的,而是长久的lifestyle.也可能是年纪大了的缘故,格外地相信时间的力量.与各位XDJM分享我的方法, 希望能有点帮助.