肚子里的东西太少或者太多，猛一下子剧烈活动，都会引起痉挛。

所以start slowly and gradually speed up.肚子疼就减速或者停下来，直到自己感觉可以了再继续。

最好的竞技状态是吃完早饭， coffee + two slides of bread, wait for 1.5~2hrs.这个只适用于周末有时间的时候。caffeine是提高performance的好东东。一点点就够了。