慢跑是全身行的运动，对心肺，其它健康方面的好处多多。减肥的话，你可能运动量还不够。2miles. 有点少了。再加点别的运动。而且几个月，实在说明不了问题。你慢慢把时间加长，距离增大，速度提高。
tip: 可以在早餐后1到2个小时后运动，喝咖啡，这样提高效率，performance 提高很多， 也不觉得累。
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JM们告诉我跑步到底练什么吧
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以下是引用vani在2005-3-13 22:51:00的发言：
谢谢mm。不过我2mile差不多就半个小时了，我们学校gym一次就reserve半个小时了。看来我是不是要增加爬山的那个了？再加半个小时
对了，我没有早餐 ![[em04]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/default/em04.gif)
，基本上起床就中午了，都是下午回家之前练。
咖啡是什么用处？我倒是每天都喝1，2杯，可是看见很多人要减肥都不喝咖啡，因为有奶还有糖
咖啡有兴奋剂的作用，提神啊。让你短时间内大脑皮层处于高度兴奋敏锐状态。我一般加milk.所以热量不是很高。
如果天气好，跑户外了。我减肥不是专家。跑步，嘿嘿。。。我最贵的鞋子是跑鞋。一定不要买discounted running shoes.. Good running shoes are worth all the money you have invested in.
你好好练吧。 加油！！！
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