我，12月份的时候也开始16/8断食法，圣诞节前突然开始有轻微肚子痛， 稍微胀气。后来就有胃返酸的症状了。寻思着这段时间也没别的变化，就是饮食习惯的改变， 估计是因为早餐因断食时间不吃，空腹又喝咖啡， 对胃刺激太大引起的。所以现在没敢再继续， 咖啡也断了。想做这个断食的， 一定要注意饮食结构别把胃搞坏了

孔雀翎 发表于 2021-01-10 10:12

对 我也怕这个 我试过轻断食 结果第四天半夜胃疼 疼醒了 好像有人拿勺子在挖我的胃 特别特别难受 我怕胃穿孔 爬起来啃饼干了

16.8 我试过，效果确实不错。不过，确实要控制摄入。我淀粉很少，最后一顿基本不吃淀粉

NJ橘猫 发表于 2021-01-10 12:33

那你就是轻断食加keto了 那肯定有效 我有同事keto瘦的特别明显