标题党，哈！

差不多一个月没有吃精致米/面之类的，甚至连地瓜/土豆类的也没吃，昨天忍不住吃了两片摩卡面包，困了一整天，是不是现在变得更不耐受精致碳水了吗？

这么多年来，一直在体重斗智斗勇，还是没找到自己enjoy的减重方式。宝宝觉得委屈啊

午餐一个人吃，以沙拉为主（懒就比晚餐简单），通常是半个牛油果沙拉，或者是煎鸡蛋/becon 一个青菜，餐后来点nut/cream cheese，

下图是晚餐（2人份），不吃主食吃得很饱，会不会吃太多，通常是1荤2素。体重从之前114.2减到112.4-113，就平台了。但感觉不能再少吃了。

我是小基数，刚开始四天瘦了2磅，不过偶觉得不是淀粉的功劳，应该是不吃淀粉所以摄取的卡路里就降下来了。所有卡路里赤字的功劳。

有瘦一点了，我也怕大姨妈的问题，所以想每个礼拜吃一天我最想吃的面包或者面条，不但困，还重回1磅。不容易啊。

我也是吃nut，但不敢大把吃，热量很容易超我，有时候热量到了，但fat和protein 还吃不够，carb也够了，不能再吃了，但还不瘦，我也是服了me.

韩国面包店买的，写着是摩卡面包，炒鸡好吃，建议不要试了，卡路里很高，哈哈

我有IF（16/8）的，第一餐是早上11:00-11:30，晚餐在7:00-7:30前吃，零食基本不碰了，一个礼拜一次cheat 自己，吃面包。一直减不下来估计是面包问题，但还想给自己保留一点开心的食品

所以不敢再少吃了，蛋白质我午餐吃得多一点，我计算是饮食比例65%protein20% carb 20%.我也不知道为什么没减下来，我在坚持1个月。