感觉挺不错，主要是针对腹部，大腿，PP和手臂的锻炼，坚持下去会增加身体的平衡力，腹部看上去会比较平实，大腿，手臂和PP也会得到很好的锻炼。pilaties的呼吸和yoga不同，另外掌握基本技巧也很重要，建议入门的时候先先跟老师学，待有了一定基础后再买DVD自己在家炼。