mm会不会是平时不爱喝水？我有这种毛病的时候就是喝水喝少了的时候，每天应该喝至少1500ml的水，就是三瓶矿泉水的量。另外多吃点带纤维的东西，比如说芹菜什么的，不要吃得太精细，经常吃点粗粮应该很有帮助的，比如玉米，燕麦片（不是冲的那种）。