其实运动不需要这么多样式，我多年健身的经验总结，只需要波比跳+平板支撑+负重保加利亚深蹲。效果杠杠的。无论是瘦身还是塑身。但是这三个都是难度大的动作，哈哈也是我最讨厌的三个动作。所以能坚持下来就非常关键了