理论上fast train可以促进fat burn，如果在fast期间运动其实可以加速减脂。可以自己尝试一下看看身体是否适应，每个人体质不太一样。我是早饭之前可以低强度运动，慢跑瑜伽之类，高强度的不行感觉要虚脱，举铁使不上力。另外我的胃不太好，饿了不吃会胃疼，16/8即使吃够了量，胃空久了还是有点不舒服。所以我现在一般13h fast，早上light breakfast之后运动，这个比较容易做到，而且我睡得晚，经常打着不吃会胃疼的名号晚上吃过量零食，晚上的零食基本都是垃圾食品好几百卡，这个现在克制住了，已经开始有效果了哈。